原料：大米70克  红米70克黄米70克 黑米70克 高粱米70克 净水适量

做法：

1）将5种米混杂在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手使劲的适度搓洗，免得养分物资的散失。

2）将洗好的米放入净水浸泡45分钟。（水量跟平时煮米饭的水量一样,别让小小坏习惯羁绊孩子成长，为：程度面跟米平面的间隔，大概1厘米左右。也可用手指丈量，程度面到米平面的间隔约为中指或食指第一关节的高度）

3）浸泡后，翻开电源，煮好后，持续焖20分钟,香港六合彩公司，口感更佳。

4）孩子假如不爱好吃，就开动头脑，应用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧,【女生百科！】（为自己的老婆保存吧，怕以后找不到了。








超级烦琐：

**所有米类，均可在超市或市场买到。能够依据本人的不同口味，抉择不同粗粮的组合搭配。但要留神，不同粗粮所需的浸泡时光。

**淘洗杂粮时，用筷子搅拌荡涤，不要用手适度搓洗，免得导致养分物资的散失。

**谷类中含有较多的纤维，煮前用水浸泡，煮好后口感软烂，最主要的一点是，浸泡后煮制，会使人体更轻易接收跟消化。煮好后持续焖20分钟，再食用口感更佳。

**须要提示的是，在夏季，假如须要常时光浸泡任何谷物，都尽量盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏浸泡，免得气温高，繁殖细菌。

**临时不能接收粗粮的筒子们,六合彩资料，能够给本人一个循序渐进的适应进程。比方，先用7成的大米，3成的粗粮去搭配,香港六合彩公司，缓缓接收了之后，再调剂粗粮之间的比例哈。

**粗粮的利益十分多，但肠胃跟消化体系不好的人要少食。妊妇还要防止大批食用薏米，由于薏米中薏苡仁油有压缩子宫的作用,新文（七）。